はい、首こりや肩こりと呼吸には、身体の使い方や姿勢を通じて関係する場合があります。

「肩がいつも凝っている」
「首がガチガチに張っている」
「深呼吸をしても、胸やお腹まで空気が入ってこない感じがする」
「呼吸をすると肩が上下してしまう」

このような場合、首や肩だけを見るのではなく、姿勢・胸郭（肋骨）・背骨・骨盤・呼吸に関わる筋肉の働きまで含めて身体全体を考えることが大切です。

🫁 呼吸の主役は「横隔膜」

呼吸をするときに中心的な役割を担っているのが横隔膜です。

横隔膜は胸郭の下にあるドーム状の筋肉で、息を吸うときには収縮して下方向へ動き、胸郭の中の圧力を変化させることで空気を肺へ取り込みます。

しかし、呼吸は横隔膜だけで行っているわけではありません。

肋骨の動きや胸郭の広がりには、肋間筋などの呼吸筋も関わっています。

さらに、呼吸が大きくなったり、身体に必要な酸素量が増えたりすると、胸鎖乳突筋や斜角筋など、首周辺の筋肉も呼吸を補助する働きをします。

つまり、

呼吸
↓
横隔膜・胸郭・肋骨が動く
↓
必要に応じて首や肩周辺の筋肉も働く

というように、呼吸と首・肩は完全に別々のものではありません。

💡 首こり・肩こりがあると「呼吸が浅い」と感じることがあるのはなぜ？

ここで重要なのが、姿勢と胸郭の動きです。

例えば、頭が前に出た姿勢や、背中が丸くなった姿勢が続くと、胸郭の位置や動きも変化します。

胸郭がスムーズに動きにくくなると、

「胸が広がりにくい」
「大きく息を吸いにくい」
「深呼吸してもスッキリしない」

など、呼吸を浅く感じることがあります。

また、呼吸をするときに首や肩周辺の筋肉を必要以上に使う状態が続けば、首や肩に負担を感じやすくなる可能性もあります。

そのため、

首こり・肩こり
↓
姿勢や胸郭の動き
↓
呼吸のしやすさ・呼吸パターン

という関連を考えることができます。

ただし、これは「首こりがある人は必ず呼吸が浅くなる」という意味ではありません。

呼吸の感じ方には、姿勢だけではなく、運動量、ストレス、睡眠、呼吸器や循環器の状態など、さまざまな要因が関係します。

🦴 首だけを揉めば呼吸が深くなる？

必ずしもそうとは限りません。

呼吸は、首だけで行っているものではないからです。

きぼう整体室では、

・頭部
・首（頸椎）
・肩周辺
・背中（胸椎）
・肋骨・胸郭
・腰部
・骨盤

など、身体全体のバランスを確認します。

特に「首が凝っているから首だけ」「肩が凝っているから肩だけ」と考えるのではなく、身体全体のつながりの中で、どこに負担が集中しているのかを確認していきます。

💀🦴 きぼう整体室の「骨格バランス」の考え方

きぼう整体室では、単純に全身を揉みほぐすという考え方ではありません。

まず身体に触れて、

「どこが動きにくいのか？」

「左右でどのような違いがあるのか？」

「背骨はどの方向に歪んでいるのか？」

「首・背中・腰・骨盤のバランスはどうなっているのか？」

などを確認します。

そして、

💀🦴歪みを読み取り、歪んでいる骨を１本、１本狙って🦴整えていきます。

首だけを見て終わりではなく、頸椎から胸椎、腰椎、骨盤まで身体全体のバランスを確認します。

そのうえで、必要な部分を調整していきます。

🌿 身体を整えた後に「呼吸がしやすい」と感じることがある理由

身体のバランスを整えた後、

「息が吸いやすくなった✨」
「胸が広がる感じがする✨」
「深呼吸しやすい✨」
「肩の力が抜けた✨」
「呼吸が楽になった気がする✨」

と感じる方がいます。

これは、肺そのものが大きくなったということではありません。

姿勢や胸郭の動き、筋肉の緊張状態などが変化することで、呼吸運動がしやすくなったと感じる可能性があります。

特に、首・肩・背中が緊張している方では、身体の使い方が変わることで呼吸の感覚が変化することがあります。

❓「首こり・肩こり」と「呼吸が浅い」は同時に起こる？

同時に感じることはあります。

ただし、

「首こりが原因で呼吸が浅い」

「肩こりを治せば必ず呼吸が深くなる」

と単純に決めつけることはできません。

呼吸には、横隔膜、肋間筋、胸郭、首周辺の補助呼吸筋、姿勢など、複数の要素が関係しているためです。

だからこそ、呼吸が浅く感じる場合には、首や肩だけではなく、胸郭・背骨・姿勢を含めた身体全体を見ることが重要になります。

🔎 こんなお悩みはありませんか？

・首こりが慢性的に続いている
・肩こりがなかなか楽にならない
・深呼吸をしてもスッキリしない
・呼吸が浅いように感じる
・呼吸をすると肩が上がる
・背中が丸くなっている
・頭が前に出ている
・長時間のデスクワークで首や肩がつらい
・スマホを見る時間が長い
・肩や首に力が入りやすい

このような場合は、首や肩だけではなく、姿勢・胸郭・背骨・骨盤を含めて身体全体のバランスを確認するという考え方があります。

🏠 福井市のきぼう整体室では

「首が凝っているから首だけを見る」

「肩が凝っているから肩だけを見る」

のではなく、

首・肩・背中・胸郭・腰・骨盤まで、身体全体のバランスを確認します。

そして、

💀🦴歪みを読み取り、歪んでいる骨を１本、１本狙って🦴整えていきます。

「首こり・肩こり」と「呼吸の浅さ」が気になる方も、身体全体の状態を確認しながら、現在のお身体に合わせて対応していきます。

※息苦しさが強い、突然呼吸が苦しくなった、胸の痛み・動悸・めまいなどを伴う場合は、整体だけで判断せず、まず医療機関への相談をおすすめします。