ストレッチで改善は難しいと思います。

本当に早く治したいのなら僕なら骨を狙って整えられる整体に行きますね。

骨が整うと骨に付いた筋肉の位置も変わるし筋膜の張りも弛みますし神経根の圧迫が解放されることにより血流も良くなります。