筋トレ中の右肩の違和感と首の痛み・腰痛｜骨格バランスを全身から整えた症例｜37歳男性・坂井市【福井市 きぼう整体室】

福井県で整体を探している方の中には、

「筋トレをしていると右肩が引っかかる感じがする」
「肩を動かすと何となく違和感がある」
「首のつけ根が痛い」
「腰も重く、身体全体がスッキリしない」

といったお悩みを抱えている方もいらっしゃいます。

特に筋トレやスポーツを習慣にしている方の場合、肩や首に違和感が出ると、

「筋肉を使い過ぎたのかな？」
「トレーニングで疲労が溜まったのかな？」

と考えることが多いかもしれません。

もちろん、筋肉の疲労やトレーニングによる負担が関係している場合もあります。

一方で、身体の動きは一つの筋肉だけで作られているわけではありません。

骨盤、腰椎、胸椎、頚椎、肩甲骨、肩関節などは、それぞれが独立して動くのではなく、姿勢や運動の中で互いに影響し合っています。

🧑‍⚕️患者さんの情報

37歳・男性・坂井市

【主訴】

・首の痛み
・右肩の痛み、筋トレ中の違和感
・腰痛

日頃から筋トレをされている方でした。

🧭来院の流れ

今回の患者さんは、

「筋トレの最中に、右肩に違和感が出るようになってきた」

ということをきっかけに来院されました。

お話を伺っていると、

患者さん
「そろそろ、きぼう整体室に行かなければと思って来ました」

とのことでした。

身体の違和感は、最初は小さなものでも、

「そのうち治るだろう」

と様子を見ているうちに、首や背中、腰など別の場所にも負担を感じるようになることがあります。

今回も右肩だけを見るのではなく、

なぜ右肩に違和感が出ているのか？

という視点から、身体全体の姿勢と骨格バランスを確認していきました。

👀まずは仰向けで身体全体の状態を確認

最初に、仰向けになっていただき、身体全体のバランスを確認しました。

すると、

・身体全体がくの字状にカーブしている
・骨盤の左右の高さに差がある
・首と頭部が傾いている
・右肩が前方に出ている

という特徴が確認できました。

ここで重要なのは、右肩だけを見て終わらないことです。

肩関節は、肩甲骨・鎖骨・胸郭・胸椎・頚椎などと連動して動きます。

例えば腕を前から上げる動作では、肩関節そのものだけではなく、肩甲骨の上方回旋や後傾、胸椎の伸展など、複数の関節運動が組み合わさります。

そのため、

「肩が痛い＝肩だけに問題がある」

とは限りません。

今回のように、右肩が前方へ出ている姿勢では、肩甲骨の位置や胸郭との関係、上部胸椎の動き、頚椎周辺の状態なども確認する必要があります。

さらに下半身では骨盤の左右差があり、腰椎にも左右方向の変化が確認されました。

そこで患者さんにも身体の状態を確認していただきながら、全体のつながりを説明しました。

私
「骨盤がこういう方向に傾くと、腰椎の位置関係も変わってきます」

「そこから背中、首へと姿勢のバランスが変化していくと、頭の位置や肩の位置にも影響してきます」

「今回の場合は、首の下から肩甲骨の間にかけて、身体がこういう方向に捩じれているような状態が考えられます」

患者さんに実際の身体の動きを確認していただきながら、できるだけ分かりやすく説明しました。

🔍触診による検査結果｜骨格バランス評価

きぼう整体室では、身体全体の状態を確認したうえで、触診によって骨格のバランスを一つひとつ確認していきます。

今回確認された状態です。

💀後頭骨（頭蓋骨のベースの骨）

・右側へ捩じれ
・4時🕓方向へ大きめにスライドするような状態

後頭骨は頭蓋骨の後下部に位置し、頸椎との関係が深い部分です。

頭部は約4～5kg程度の重量があるため、頭の位置が身体の中心から前後左右に変化すると、首周辺の筋肉や関節には姿勢を保つための負担が生じます。

そのため、首の痛みや肩周辺の違和感を考える際には、頸椎だけでなく頭部の位置や胸椎、肩甲骨との関係も確認していきます。

🦴頸椎（首の骨）

・1番 ⇒
・2番 ⇐
・3番 ⇐
・4番 ⇒
・5番 ⇐
・6番 ⇒
・7番 ⇐（大）

特に、

頸椎7番の⇐方向の変化が大きいという状態でした。

頸椎は7個の椎骨から構成され、頭部を支えながら、屈曲・伸展・側屈・回旋などの動きを担っています。

また、頸椎周辺には頭部や上肢の運動・感覚に関係する神経構造も存在するため、首の痛みや腕の症状については、必要に応じて医療機関での評価も重要です。

今回の整体で言っているのは、医学的な病名を診断することではなく、あくまで触診や姿勢観察から身体の動きや骨格バランスを評価することです。

🦴胸椎（背中の骨）

・1番 ⇐（大）
・2番 ⇐（大）

今回、特に注目したのが上部胸椎です。

胸椎は12個の椎骨から構成され、肋骨と連結して胸郭を形成しています。

上部胸椎は頸椎や肩甲骨周辺との関係が深く、肩を動かすときにも胸郭や肩甲骨の動きと協調します。

そのため、

頸椎7番 → 上部胸椎 → 肩甲骨

という周辺の動きが十分に協調できているかを確認することは、首や肩の違和感を考えるうえで重要です。

今回の症例では、頚椎7番と上部胸椎に大きな左右方向の変化が確認されており、首から肩甲骨の間にかけての捩じれ感につながる一つの要素として考えました。

🦴腰椎（腰の骨）

・3番 ⇐
・4番 ⇐
・5番 ⇐

腰椎は5個の椎骨から構成され、上半身の荷重を支えながら、体幹の屈曲・伸展などに関わります。

また、腰椎は骨盤と胸椎の間に位置するため、骨盤の状態と胸郭・脊柱の姿勢との間をつなぐ重要な部位です。

今回のように骨盤に左右差があり、腰椎にも連続した変化が確認される場合には、腰だけを見るのではなく、下から上まで身体全体のつながりを確認する必要があります。

🦴仙骨（骨盤中央の骨）

・呼吸に伴う可動性がほとんど感じられない状態

仙骨は左右の腸骨と関節を形成し、骨盤の中央に位置しています。

骨盤は身体を支える土台の一つであり、立位や歩行、体幹運動などさまざまな動作に関わります。

また、呼吸では横隔膜を中心とした胸郭の運動が起こり、それに伴って脊柱や骨盤周辺にも小さな動きが生じます。

今回の触診では、呼吸に伴う仙骨周辺の動きが少なく感じられたため、骨盤周辺の状態も含めて調整していきました。

🦴腸骨（骨盤の左右の骨）

・左側が後方へのけ反り
・右側が前方への傾き

左右の腸骨に異なる方向の変化が確認されました。

骨盤は左右が完全に同じ動きをする構造ではありませんが、左右差が大きくなると、立位や歩行、体幹の回旋などで身体がバランスを取る必要が生じます。

その結果として、腰椎や胸椎、頸椎など上位の脊柱にも姿勢上の変化が生じることがあります。

今回の症例では、

骨盤 → 腰椎 → 胸椎 → 頸椎 → 後頭骨

という身体全体のつながりを意識して状態を確認しました。

🧠なぜ「右肩の違和感」なのに骨盤や腰まで確認するのか？

ここは今回の症例で特に重要なポイントです。

「右肩が気になるのだから、右肩だけ施術すればいいのでは？」

と思われるかもしれません。

しかし、身体の運動は一つの関節だけで完結しているわけではありません。

例えば、筋トレで腕を動かす場合、

骨盤・脊柱・胸郭・肩甲骨・肩関節・上腕・前腕

など、多くの部位が協調して動きます。

肩関節は、肩甲骨と上腕骨によって構成されますが、肩甲骨は胸郭の上を滑るように動きます。

そのため、胸郭や胸椎の姿勢が変化すると、肩甲骨の位置や運動にも影響することがあります。

さらに、その胸椎は頸椎や腰椎、骨盤ともつながっています。

つまり、

肩の動きは肩だけの問題として考えられないことがある

ということです。

もちろん、これは「肩の違和感の原因は必ず骨盤である」という意味ではありません。

肩そのものの関節、腱、筋肉、神経などに問題がある場合もあります。

大切なのは、

症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の動きとバランスを確認すること。

今回も、その考え方で評価を行いました。

🏋️筋トレをしている方ほど「動ける身体」が重要

筋トレでは、筋力を高めることが大きな目的になります。

しかし、筋肉が強ければ身体が必ずスムーズに動くとは限りません。

筋力、関節可動域、身体の位置感覚、左右の協調性、体幹の安定性など、さまざまな要素が組み合わさって運動が成立します。

例えばベンチプレス、ショルダープレス、懸垂、ラットプルダウンなど、上半身を使うトレーニングでは肩甲骨や胸椎の動きも重要になります。

身体の一部が動きにくくなると、別の部位がその動きを補うことがあります。

これを一般的に代償動作と呼びます。

例えば胸椎の伸展が十分に出にくい状態で腕を上げようとすると、肩関節や頸椎周辺など、別の部位で動きを補おうとすることがあります。

もちろん、実際の身体の動きは個人差が大きいため、これだけで症状の原因を断定することはできません。

だからこそ、今回も筋トレの種目だけで判断せず、実際の姿勢と触診による身体の状態を確認しました。

🙌施術｜歪みを読み取り、歪んでいる骨を狙って整える

きぼう整体室では、

身体の歪みを読み取り、歪んでいる骨を狙って整えていきます。

特に、

🦴歪みのある骨を1本、1本狙って整える

ことを大切にしています。

今回も身体全体のバランスを確認し、

頸椎
↓
後頭骨
↓
腰椎
↓
骨盤
↓
胸椎

という流れで、一つひとつ状態を確認しながら調整を行いました。

整体では「骨を動かす」と表現することがありますが、実際には関節や周囲の軟部組織、筋肉など身体全体の状態を考慮しながら、無理のない範囲で調整していきます。

強い力で無理に動かすことを目的としているわけではありません。

どこに、どの方向の変化があるのかを確認し、その状態に合わせて丁寧に整えていく。

これが今回の施術で大切にした部分です。

🔍施術後の骨格バランスを再確認

施術後、もう一度全体の状態を確認しました。

すると、施術前に確認されていた多くの骨格バランスの変化が改善しました。

ただし、

💀後頭骨
・4時🕓方向へのスライド

🦴頚椎7番
・⇐方向の大きな変化

この2か所については、完全には整いきらず、約20％ほど変化が残る状態でした。

身体は一度の施術ですべてが均一に変化するとは限りません。

特に、長期間の姿勢や日常動作、トレーニングなどによって身体に繰り返し負荷がかかっている場合、その時点での身体の状態に応じて調整を進めていくことが大切だと考えています。

🍀施術後の患者さんとの会話

施術が終わり、ベッドから起き上がった患者さんは、まず肩を回して動きを確認されました。

患者さん
「だいぶ楽ですね✨」

肩を動かしながら、

患者さん
「でも、まだ少しあるかな？」

私
「首のつけ根のところですね」

「今回、頚椎7番の歪みが完全には戻りきっていないので、そのあたりが残っている可能性がありますね」

すると患者さんが、

患者さん
「力が入っちゃったからね💦」

と話されました。

施術中は無意識に身体へ力が入ってしまうこともあります。

特に首や肩周辺に不安や緊張がある場合、身体をリラックスさせようとしても、無意識に筋肉へ力が入ってしまうことがあります。

その後、もう一度身体を動かして確認すると、

患者さん
「でも、凄く楽になった✨」

「また来ます！」

と笑顔で話してくださいました。

🧬解剖学・運動学から考える「首・肩・腰のつながり」

今回の症例を解剖学・運動学の視点から整理すると、いくつかのポイントがあります。

まず、脊柱は一つの棒のような構造ではありません。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個など、それぞれの椎骨が関節を形成し、靱帯や筋肉などによって支えられています。

そのため、ある部分の姿勢や可動性が変化すると、別の部分が動きを補うことがあります。

特に、

頭部
↓
頸椎
↓
胸椎
↓
腰椎
↓
骨盤

は、姿勢保持の中で連続的に関係します。

さらに肩については、

胸椎
↓
胸郭
↓
肩甲骨
↓
鎖骨
↓
肩関節
↓
上腕

という運動連鎖があります。

腕を上げたり、引いたり、押したりする筋トレでは、この複数の部位が協調して動きます。

そのため、肩の違和感がある場合でも、肩関節だけではなく、胸椎や肩甲骨の動き、頚椎、さらに全身の姿勢を確認することには意味があります。

今回確認された上部胸椎と頚椎7番の変化、そして右肩の前方位は、首から肩甲骨周辺の動きに影響する要素の一つとして考えました。

ただし、これらは今回の整体で確認した身体の状態についての評価であり、肩の痛みや違和感の医学的な原因を診断したものではありません。

🧠首周辺では「筋肉だけ」でなく神経・感覚情報も重要

首には、頭部を支える筋肉だけではなく、身体の位置を把握するための感覚受容器も多く存在します。

特に頚部の深部筋や関節周辺から得られる情報は、頭部がどの位置にあるのか、身体がどの方向へ動いているのかを脳が把握するうえで重要です。

首の位置が変われば、頭部の位置感覚にも影響します。

また、視覚や前庭感覚、足部からの感覚なども姿勢制御に関係しています。

つまり、身体のバランスは、

首だけでも、骨盤だけでも、筋肉だけでもありません。

さまざまな感覚情報を脳が統合しながら、身体を安定させています。

整体で身体全体のバランスを確認する際にも、このような身体の仕組みを念頭に置いて評価しています。

🌬️呼吸と身体の動きにも注目

今回、仙骨の呼吸に伴う可動性が少なく感じられたこともあり、呼吸についても確認しました。

呼吸では、主に横隔膜が上下に動き、それに合わせて肋骨や胸郭も動きます。

呼吸は単純に「肺へ空気を入れる・出す」だけではなく、胸郭や脊柱、腹部、骨盤周辺の運動とも関係しています。

特に筋トレをしている方の場合、重量を扱う際に腹圧を高めることがあります。

これは体幹を安定させるために重要な生理的反応ですが、常に身体へ力が入り続けている状態では、首や肩周辺まで緊張が波及することがあります。

そのため、

筋力を高めること

と

力を抜いてスムーズに動けること

の両方が、身体のコンディショニングでは重要だと考えています。

⚠️「肩の違和感＝骨格の歪み」と決めつけないことも大切

今回の症例では骨格バランスの調整によって肩や首の楽さを感じていただきましたが、ここは非常に重要なポイントです。

肩の痛みや違和感には、

・筋肉の負担
・腱や腱板の問題
・関節周囲の炎症
・肩関節の可動域制限
・頸椎由来の症状
・神経の問題
・トレーニングフォーム
・急激な負荷増加

など、さまざまな可能性があります。

したがって、

「肩が痛いから骨盤が原因」

などと単純に決めつけることはできません。

強い痛み、外傷後の症状、腕の力が入りにくい、しびれが続く、夜間に強く痛む、症状が悪化しているなどの場合には、まず医療機関での検査をおすすめします。

整体では、医療機関で診断・治療を受ける必要がある状態を診断することはできません。

そのうえで、医療的な問題が否定された場合や、身体の動き・姿勢・骨格バランスを整えたい場合には、整体による身体のコンディショニングを検討することができます。

🏋️筋トレを続けたい方へ｜痛みだけを見るのではなく身体全体を見る

筋トレを習慣にしている方にとって、

「痛みがあるから筋トレをやめる」

だけが選択肢とは限りません。

もちろん、痛みが強い時には無理をしないことが重要です。

一方で、身体の状態を確認し、

・どの動作で違和感が出るのか
・どの方向で痛みが出るのか
・左右差はあるのか
・肩甲骨はスムーズに動いているか
・胸椎は動いているか
・首に余計な力が入っていないか
・骨盤や下半身の状態はどうか

などを確認していくことで、自分の身体の使い方を見直すきっかけになることがあります。

筋肉を鍛えるだけではなく、

「身体をどう動かすか」

という視点を持つことも大切です。

🌿今回の症例から

今回の37歳男性・坂井市の患者さんは、

筋トレ中の右肩の違和感

をきっかけに来院されました。

しかし、身体を確認してみると、

💀後頭骨の右方向への歪み
💀後頭骨4時🕓方向へのスライド
🦴頚椎1～7番の左右方向の歪み
🦴頚椎7番←の大きな歪み
🦴上部胸椎1・2番←の大きな歪み
🦴腰椎3～5番←の歪み
🦴仙骨の呼吸に伴う可動性低下
🦴骨盤の左右差

など、身体全体に連続した変化が確認されました。

そこで、

頸椎 → 後頭骨 → 腰椎 → 骨盤 → 胸椎

と全身のバランスを確認しながら施術を行いました。

施術後には多くの骨格バランスが改善し、患者さんからも、

「だいぶ楽ですね✨」

「でも、まだ少しあるかな？」

「でも凄く楽になった✨」

「また来ます！」

という言葉をいただきました。

今回の症例で私が特に大切だと考えているのは、

右肩に違和感があるから右肩だけを見るのではなく、身体全体の動きとつながりを確認すること

です。

筋トレ、スポーツ、デスクワークなど、日常生活では身体を部分的に使っているように感じても、実際の運動では全身が連動しています。

だからこそ、きぼう整体室では、

✨歪みを読み取り、歪んでいる骨を狙って整えていきます。

そして、

🦴歪みのある骨を1本、1本狙って整える

ことを大切にしています。

右肩の違和感、首の痛み、肩こり、背中の張り、腰痛などでお悩みの方も、症状が出ている場所だけではなく、身体全体のバランスから状態を確認していきます。

📍坂井市・福井市で整体をお探しの方へ

「筋トレをすると肩に違和感が出る」
「首のつけ根が痛い」
「肩を動かすと引っかかる」
「慢性的に腰が重い」
「身体の左右差が気になる」
「姿勢のバランスを見てほしい」

このようなお悩みがある場合は、まず現在の身体の状態を確認することから始めてみてください。

きぼう整体室では、症状が出ている部分だけを見るのではなく、

頭・首・背中・腰・骨盤まで身体全体の骨格バランスを確認し、歪みを読み取りながら、一つひとつ丁寧に整えていきます。

坂井市、福井市、鯖江市、越前市、大野市、勝山市など福井県内から、身体のバランスや首・肩・腰の不調についてご相談いただいています。

筋トレやスポーツをこれからも続けていきたい方、身体をより動かしやすい状態に整えたい方、慢性的な首・肩・腰のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。